Jännityksen takia peruttuja menoja?
KUKOISTA SOSIAALISISSA RYHMÄTILANTEISSA!
Vapaudu sosiaalisen jännittämisen kahleista lempeän ja tavoitteellisen Rohkeutta Ryhmässä-valmennuksen ja -yhteisön avulla.
Seuraava valmennus käynnistyy loppuvuodesta 2023.
ROHKEUTTA RYHMÄSSÄ VALMENTAJA
Tero Pänkäläinen
Olen 40-vuotias helsinkiläinen ja olen jännittänyt sosiaalisissa tilanteissa pienestä asti.
Olen vältellyt jännittäviä tilanteita, esimerkiksijulkisilla matkustamista tai uudessa ravintolassa asioimista.
Olen myös löytänyt työkaluja, jotka ovat auttaneet tekemään asioita jännityksestä huolimatta.
Olen totutellut aktiivisesti jännittäviin tilanteisiin - esimerkiksi impron ja paritanssin muodossa.
Keväällä 2023 kokeilin myös stand-up komedian tekemistä komediaklubin lavalla.
JÄNNITTÄJIEN KOKEMUKSIA VALMENNUKSESTA
PILOTTIRYHMÄN VASTAUKSET:
Kuinka todennäköisesti suosittelisit valmennusta toiselle jännityksestä kärsivälle?
9,5/10
MARIA
"Jakaminen, rohkaisevat ja välillä hauskat harjoitukset olivat parasta.
Innostuin monesti niin, että sain käytännössäkin esim. mentyä jännittämääni tilanteeseen, mm. kahville uusien ihmisten kanssa."
RIITTA
"Sain uutta tietoa jännittämisestä ja sen helpottumiseen elämässä.
Vertaistukea, en ole yksin tämän asian kanssa.
Jokaisella meistä erilaiset oireet ja elämäntilanteet, mutta silti tuntui, että ymmärsimme toisiamme."
KUULOSTAAKO TUTULTA?
Jännitätkö esiintymistä taiitsesi esittelyäryhmän edessä? Virheiden tekemistä ja kritiikkiä?
Koetko, että ihmissuhteet jäävät pinnallisiksieivätkä ne tunnu tyydyttäviltä?
Tylsistytkö, jos keskustelu pyörii pinnallisissa aiheissa kuten säässä?
Jätätkö jännityksen takia tekemättä sinua kiinnostavia asioita?
ROHKEUTTA RYHMÄSSÄ -VALMENNUS TARJOAA:
JÄNNITYSTÄSI YMMÄRTÄVÄ YHTEISÖ
Turvallisessa (Teams) ympäristössä käytävä ryhmäkeskustelu, jakaminen ja sosiaalisten ryhmätilanteiden harjoitteluantaa itseluottamusta sosiaalisiin tilanteisiin myös arjessa.
Sinua ei arvostella tai kritisoida.
Olet osa yhteisöä, joka hyväksyy sinut juuri sellaisena kuin olet.
TUKEA JOKAISENA PÄIVÄNÄ
WhatsApp ryhmä auttaa, kun tarvitset tukea haastavissa tilanteissa tai kun haluat juhlia pieniä tai SUURIA onnistumisia.
Usein tuntuu hyvältä kertoa näistä asioista ihmisille, jotka ymmärtävät tilanteesi.
Toisten esimerkki auttaa sinuakin olemaan rohkeampi jännittävissä tilanteissa.
SOPIVASTI TIETOA
Verkkokurssin noin 10 minuutin videot (21kpl) auttavat ymmärtämään jännityksen syitä ja tarjoavat työkaluja jännityksen helpottamiseen.
Saat riittävät tiedot jännitystä vähentävän elämäntavan luomiseen.
HALUATKO?
Tunnetta, ettätulet kuulluksi ja nähdyksi juuri sellaisena kuin olet.
Uusia merkityksellisiä ihmissuhteitatai syventää nykyisiä?
Osallistua useammin sinua kiinnostaviin tapahtumiin, harrastuksiin tai juhliin?
RYHMÄTAPAAMISTEN TEEMAT
Jokainen ryhmän jäsen saa aikaa kertoa itselleen tärkeistä asioista. Jaamme kokemuksia kiinnostavista teemoista ja teemme helppoja harjoituksia.
Minä osana uutta ryhmää - mikä jännittää?
Kuulluksi ja nähdyksi tulemisen tunne.
Millaista huomiota haluan? Miltä huomion saaminen tuntuu?
Millaista tarpeiden tunnistaminen, ilmaisu ja pyytäminen on minulle?
Kehollisuus ja liike, spontaanius ja leikki.
Milloin olen rehellinen ja milloin en? Milloin teeskentelen tai kaunistelen asioita, jotta en joutuisi huonoon valoon?
Teemat voivat vielä muuttua - kuuntelemme myös sinun tarpeita ja toiveita.
AJATTELE -
SINULLA VOISI OLLA 6 VIIKON KULUTTUA RUNSAASTI ONNISTUMISEN KOKEMUKSIA RYHMÄTILANTEISTA JA
JÄNNITYKSEN VÄHENEMISEEN JOHTAVAT ASKELMERKIT!
RYHMÄVALMENNUKSEEN SISÄLTYY
1
PIENRYHMÄTAPAAMISET
Kuusi jännittäjien online-ryhmätapaamista Teamsissa luo yhteyden tunnetta ja haastaa välillä hellästi.
Arvo:
119 €
2
WHATSAPP YHTEISÖ
Saat tsemppausta, tukea ja motivaatiota toisilta jännittäjiltä haastavissa ja iloisissa hetkissä.
Arvo:
59 €
3
VERKKOKURSSI
Verkkokurssin videosisältöjen avulla opit jännityksen syistä ja jännitystä vähentävän elämäntavan luomisesta.
Arvo:
99 €
ARVO:
277€
ROHKEUTTA RYHMÄSSÄ
SINUN EI TARVITSE PÄÄTTÄÄ NYT
KOKEILE VALMENNUSTA
ILMAISEKSI 14 VRK
Kokeile valmennustamme 14 vrk, jotta tiedät, sopiiko se sinulle.
Mikäli koet, että valmennus ei ole sinua varten, ilmoita meille 14 vrk sisällä kurssin alkamisesta ja palautamme rahasi kyselemättä syitä.
VALITSE SINULLE SOPIVA VALMENNUS
Kurssi
Ryhmä
Intensiivi
Hinta
99 €
199 €
649 €
Verkkokurssi
kyllä
kyllä
kyllä
Teams ryhmävalmennus
ei
kyllä
60-90min / vk
kyllä
60-90min / vk
WhatsApp -ryhmä
ei
kyllä
kyllä
Henk. koht. valmennus
ei
ei
kyllä
60min/vk
Kesto
6 vk
6 vk
6 vk
VERKKOKURSSIN AIHEET
Verkkokurssin videosisällöt antavat riittävät tiedot jännityksestä ja jännittävissä tilanteissa toimimisesta.
Yhteensä lähes 3,5 tuntia jännittämiseen liittyvää materiaalia, 21 moduulia. Saat noin 10 minuutin videon joka toinen päivä.
Verkkokurssimateriaali on käytettävissäsi niin pitkään kuin haluat, kaikkea ei tarvitse käydä läpi kuuden viikon aikana.
Verkkokurssin sisältöjen aiheita:
MIKSI PUNASTUMISEN, HIKOILUN JA MUIDEN JÄNNITYSOIREIDEN PIILOTTELU VOI OLLA JOPA HAITALLISTA?
KUINKA PYSTYN TOIMIMAAN ERITYISEN JÄNNITTÄVÄSSÄ TILANTEESSA?
KUINKA JÄNNITYKSEEN TOTUTELLAAN PIENIN ASKELIN JA ILMAN LAMAANNUTTAVIA HÄPEÄLLISIÄ KOKEMUKSIA?
MIKSI KAIKKI SOSIAALISET TILANTEET EIVÄT OLE HYÖDYLLISTÄ JÄNNITYKSEEN TOTUTTELUA?
HÄPEÄ JA VIRHEIDEN TEKEMISEN PELKO.
MISTÄ SOSIAALINEN JÄNNITTÄMINEN JOHTUU?
KUINKA VAHVISTAN VUOROVAIKUTUSTAITOJANI?
MIKÄ ON TEHOKKAIN KEINO PALAUTUA JÄNNITTÄVISTÄ TILANTEISTA?
JÄNNITYKSEN SELÄTTÄMINEN VAATII JÄNNITYKSEN KOHTAAMISEN
Moni jännittäjä kaipaa merkityksellisempiä ihmissuhteita, mutta samalla sosiaaliset tilanteet aiheuttavat eniten jännitystä.
Yleinen ajatus on:
"Kunpa jännitys vähenisi, jotta pystyisin tekemään minulle tärkeitä asioita".
Mutta lähes aina edistys tapahtuu juuri toisin päin:
Jännitys vähenee sen myötä, että teet sinulle tärkeitä asioita - vaikka se pelottaa!
Valmennukseemme kuuluu ryhmätapaamisia jännittäjäporukalla.
Totuttelemme ryhmämuotoiseen työskentelyyn - vaikka se usein aluksi jännittääkin.
Helpot ja pienet haasteet auttavat sinua pääsemään vauhtiin sosiaalisen jännityksen rajoituksista vapautumisessa.
Totuttelemme jännitykseen lempeästi, jotta lamaannuttavia ahdistuksen kokemuksia ei synny.
Kun voit olla oma itsesi ja puhua jännityksestäsi - huomaat, että jännitys ei rajoita enää samalla tavalla.
Ryhmätilanteista tulee hiljalleen helpompia.
Rohkeutta Ryhmässä -valmennus tarjoaa parhaan tuen, jotta uskallat tavoitella sinulle tärkeitä asioita - vaikka jännität.
"Rohkeus on pelon (kohtaamista ja) voittamista, ei pelon tunteen puuttumista."
-Nelson Mandela
Valitset itse sopivat haasteet - kukaan ei painosta sinua liian epämukaviin tai noloihin tehtäviin.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET:
Ryhmävalmennukseen kuuluu viikoittaiset Teams puhelut ryhmän kesken, WhatsApp ryhmä ja kuuden viikon verkkokurssi.
Ryhmätapaamisissa jaamme kokemuksia jännitykseen liittyen. Tulet huomaan heti ensimmäisessä tapaamisessa, että kaikkien haasteet ovat hyvin samanlaisia, etkä ole yksin jännittämisen kanssa.
Teemme tapaamisissa myös helppoja harjoituksia.
Ryhmätapaamisissa ei tarvitse puhua, voit halutessasi vain kuunnella. Mitään ei ole pakko tehdä. Kannustamme toki osallistumaan, näin saat parhaat hyödyt.
Valmennus alkaa viikolla 38 (viikko, joka alkaa 18.9.2023).
Kaikille sopiva viikonpäivä ja aika sovitaan ryhmän osallistujien kesken valmennuksen alussa.
Valmennus kestää kuusi viikkoa. Kukaan ei voi luvata, että jännitys loppuisi kuudessa viikossa.
Mutta olen luottavainen, että jännityksestä johtuva tilanteiden välttely vähenee - ja se on tärkeintä. Tämän myötä myös jännittäminen voi alkaa hiljalleen helpottamaan.
Voit maksaa osissa. Lähetä meille sähköpostia osoitteella info (at) olonio.com ja kerro toiveestasi - löydämme sinulle sopivan osamaksujärjestelyn.
Kurssin sisällöt tarjoillaan lyhyinä, 8–13 minuutin videoina.
Jokaisesta videosisällöstä on tarjolla myös tiivistelmä tekstimuodossa.
Kurssilla on yli 3 tuntia videomateriaalia, 21 videomoduulia. Saat uuden noin 10 minuutin videon joka toinen päivä.
Kurssi kestää 6 viikkoa ja pääset kertaamaan kurssin materiaaleja myös kuuden viikon jälkeen.
Kurssin katseluoikeutta ei ole rajattu, voit siis kerrata materiaaleja pitkälle tulevaisuuteen.
Kurssin tulevat päivitykset latautuvat automaattisesti kurssisivustollesi.